안녕하시렵니까?
오늘은 건강을 생각하는 첨지네예요
이제는 다이어트의 목표보단 건강해지고싶어서
요즘 간단한 운동을 하고있는데요
（︶^︶）
가까운 공원에서 걷기도 하고있고
멀리 걷기 싫은날은 집 근처에서 운동 하고싶어서
김수열줄넘기를 하나 구매했어요!!!
헤헷 저 줄넘기 잘 못하거든요..................
맞아요....저 운동고자예요..........
(⊙x⊙;)
제가 구매한건
쿠O 에서 김수열줄넘기 골드플러스 SY-415 모델이예요
가격도 음청 저렴하구
후기보니 가볍다는 평이 많아서 구매했어요
김수열 줄넘기 가격은
가격은 9,830원이예요
저렴하쥬?
배송은 이틀 걸린다고 했는데,
그다음날 바로 로켓이 배송해주길래 깜놀쓰
요렇게 딱 줄넘기가 들어있구용
줄넘기 TV라는 유튜브도 운영하시나봐요
아 물론...
전 들어가지 않았습니다만..
손잡이부분이예요
엄~~~청엄청 가벼워요
그래서 아이들이 사용해도 손목 무리 없을것 같아요
전 옛날부터 줄넘기 손잡이 부분 가벼운걸 선호했거든요
줄 돌릴때도 가벼우니까 넘 좋드라구요
줄넘기 길이조절을 해줘야 되는데요
하는법은 엄청 쉽더라구요 그냥 끝에 실리콘 부분 땡겨서 맞추면 끝 !
줄넘기 길이조절은 설명서에 보니 명치부근에 맞추라고 되어있었어요
근데 전 명치에 맞추니 자꾸 발에 걸려서, 살짝 올려서 가슴위치까지 올렸어요
구매한 김수열줄넘기 모델 길이가 270cm인데,
제 키가 167 cm에 운동화 신으면 170cm정도 되거든요??
근데 줄 조절하니 여분이 조금밖에 안남드라구요
키가 175cm 이상이신분들은 다른 줄넘기를 찾아보셔야 할것 같아요........ 또르르르륵
꼭 줄넘기 총 길이 확인하구 구매하시구요 !!
💬 💬 💬
제가 줄넘기 리뷰만 쓰려고 했다가,
들어오신김에 줄넘기 효과랑 칼로리 소모량까지 알아가시면 좋지 않을까해서
지식들좀 긁어 모아봤어요 ㅎㅅㅎ
(～￣▽￣)～
음 우리가 하려는 이 운동! 🤷♀️
줄넘기는 달리기처럼 몸 전체를 사용하는 운동중 하나로,
조금만 해도 많은 칼로리를 태운답니다
달리기나 걷기보다 같은 시간 대비 칼로리 소모가 크기때문에
운동 효과가 좋죠
아 이미 아신다굽쇼...? 그래도 봐줘이이잉 !!
ヽ(*。>Д<)o゜
다이어터에게 제일 궁금한 !!!
줄넘기의 칼로리 소모는 어떨까요?
평균 70Kg 대의 성인이 15분의 줄넘기를 했다고 가정했을때,
약 150 칼로리를 소모한다고 해요
같은 조건의 사람이 달리기를 했을때는 110 칼로리를 소모한다고 하니
시간 대비 효과가 더 좋은걸 알수 있죠
( 물론! 당연히! 개개인의 체력차이와 시간당 갯수 차이가 있을수 있어요 ! )
*
몸의 근육을 많이 사용하므로 전신 유산소 운동으로 좋은대신
줄넘기 주의해야할점도 있죠
몸무게가 많이 나가신다거나,
관절이 좋지 않으신 분💦들은 조금은 주의하시는게 좋아요
저 또한 몸무게가 평균 보다 나가다보니
무리하지 않았는데도 밤에 자기전에 무릎이 조금 시큰하더라구요
(운동 부족이라 그럴지도 모르겠어요 헤헤)
저처럼 운동을 자주 안하셔서 근육이 굳어있거나,
관절이 좋지 않으신분들은 무리하지 않으시는게 좋겠어요
저도 무리하지 않고 천천히 운동량을 늘려가려고 해요
처음부터 막 몇천개 목표로 잡고 하지마시고
힘드시면 100개, 200개, 500개 천천히 늘려가세요
걱정되시는 분들은 , 무릎보호대 착용하시면
무릎 관절 충격이 완화되니 구매하셔도 좋을것 같아요
운동화도 쿠션감이 있는 걸 추천드리고,
아스팔트나 시멘트 바닥처럼 충격이 더 가는 곳보단
요즘 공원같은데 바닥 잘 해놨잖아요???
그런데 가셔서 하는게 더 관절건강에는 좋아요
*
그리고 저같은 사람일수록!
운동 전 후 💥스트레칭💥이
정말정말저어어엉말 중요하다고 하더라구요
그래서 유튜브 보면서 10분이라도 스트레칭을 해주고 나온답니다
요즘 유튜브에 운동 전 스트레칭만 쳐도 쫘~~라라락 나오잖아용
(전 땅끄부부꺼 봐요 초심자의 빛)
이젠 다이어트가 목표가 아니고 건강하게 살고싶어서 시작한 운동!
나이 어리신분들이 아니라면
저같은 분들이 많을거라고 생각해요!!
우리 줄넘기든 달리기든 홈트레이닝이든 뭐든 간에 !
건강하게 오래오래 살아야 하니깐 일주일에 3일은 운동하기로 약속해효 ♡
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